isokinetische Übung

Es gibt drei neue Arten von Übungen, die sehr populär geworden. Sie sind isometrische Übungen, Isotonische Übungen und Isokinetic Übungen. Allerdings sollten diese nicht synonym verwendet werden. In diesem Artikel werden wir über isokinetische Übungen zu lernen. Isokinetische Übung wurden zunächst als zuvorkommend Krafttraining bekannt. Dieser Begriff wurde erstmals von Hislop und Perrine im Jahr 1967 eingeführt. Der Widerstand, die nun verwendet wird, ist variabel im Verhältnis zu der Veränderung der muskulären Funktion an jedem Punkt in dem Bereich der Bewegung. Die Variation des Widerstandes gesteuert wird, so daß zu jeder gegebenen Zeit, Widerstand des Produkts der Muskelstärke entspricht.

was ist isokinetische Übung?

Dies sind Übungen, die mit einer spezialisierten Vorrichtung, die variable Widerstand gegenüber einer Bewegung ausgeführt werden. Dadurch wird sichergestellt, dass, egal wie viel Mühe ausgeübt wird, die Übungsbewegungen stattfinden bei einer konstanten Geschwindigkeit. Diese Übungen werden oft verwendet, um zu testen und zu verbessern Muskelkraft und Ausdauer, um so mehr nach einer Verletzung. Isokinetische Übungen arbeiten auf der Idee, dass der höchste Grad der Muskelkontraktion erreicht werden soll, aber zur gleichen Zeit sollte es Freilandhaltung von Bewegungen in den Gliedmaßen sein.

Arten von isokinetische Übung

Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von Maschinen, die verwendet werden, um isokinetische Übungen durchführen werden. Der erste Typ wird als Dynamometer bekannt. Diese Maschine ist sehr vertraut mit den Ärzten. Hier die Geschwindigkeit gesteuert wird, während der Widerstand variabel ist entsprechend der Höhe der Kraft, die im gesamten Bereich der Bewegung aufgebracht wird. Unerheblich, der Kraft, die durch den einzelnen angewendet wird, wird die Geschwindigkeit der Bewegung nicht ändert. Daher wird die Bewegung mit einer vorgegebenen Geschwindigkeit gehalten.

Die zweite Art von Bewegung nutzt Änderung der Momentenarm des ausgewählten Widerstand, der mit der Änderung der Momentenarm des Muskels Aufwand und auch der Änderung in der Spannung aufgrund von Muskel Längenänderung zusammenfällt. Der Widerstand ist somit in der Lage, sich um die kontinuierliche Veränderungen Muskelkraft, die im gesamten Bereich der Bewegung der Muskeln unterbinden. Die Änderungen an den Widerstand Armen an der Maschine ermittelt und vorgegeben, mit den durchschnittlichen Stärke Kurven für verschiedene gemeinsame Aktionen zusammen.

Allerdings müssen diese Übungen nicht nur mit diesen Maschinen durchgeführt werden. Sie kann auch mit den stationären Zyklus werden. Wenn Sie diese Übung machen mit dem Zyklus, werden Sie erlauben nur eine bestimmte Anzahl von Umdrehungen pro Minute. Dies hilft bei der Festlegung der Höhe der Widerstand und verhindert auch, dass das Individuum von Pedalieren sehr schnell. Nachdem Sie die Übung gewöhnt haben, können Sie beherbergen mehr Widerstand und die Einstellung kann geändert werden.

isokinetische Übung Vorteile

Es gibt eine Anzahl von Vorteilen, die sich von isokinetischen Übungen abgeleitet werden können.

* Da es möglich ist, um den Widerstand zu kontrollieren, ist es möglich, die Höhe der Widerstand eingestellt, um den Körper herauszufordern, aber nicht belasten oder ziehen Sie die Muskeln der Arme oder Beine.

* Mit diesen Übungen werden die Leistungen aus dem Training abgeleitet maximiert.

* Der andere Vorteil ist, dass sie die Freisetzung von Endorphinen in den Blutkreislauf fördern. Viele Male, wird darauf hingewiesen, dass die Menschen nach dem Training müde, aber aufgrund der Freisetzung von Endorphinen nach diesen Übungen die Person fühlt sich verjüngt und energiegeladen.

* Die Reichweite der Bewegung deutlich erhöht, nachdem Sie diese Übungen einen Teil Ihrer täglichen Trainingsplan.

* Obwohl die isokinetische Übungen, die nicht direkt Ziel nicht den Bauch, Brust oder Gesäß, müssen diese Bereiche indirekt profitieren, wenn die Übungen regelmäßig durchgeführt werden.

Um es zusammenzufassen, medizinisches Wörterbuch heißt es: ist Isokinetic Übung eine dynamische Muskel-Aktivität, die bei einer konstanten Winkelgeschwindigkeit, bei denen das Drehmoment und die Spannung konstant bleiben, während die Muskeln verkürzen und zu verlängern durchgeführt wird.
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