Krafttraining Übungen

Die meisten von uns geben, eine Entschuldigung, dass Fitness-Studio Mitgliedschaften sehr kostspielig sind und wir nicht leisten können, damit wir am Ende nicht die Ausübung überhaupt. Allerdings, wenn Sie Krafttraining Übungen kennen, brauchen Sie nicht eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Sie können daraus gleich, wenn nicht mehr, Vorteile aus diese Übungen zu Hause selber. Diese Übungen gleichzeitig auch in der Turnhalle so gut gemacht werden. Krafttraining Übungen getan werden kann mit Hanteln, Hanteln, Widerstand Bands oder auch einfache Gewichten zu Hause, wie Wasser-Flaschen, Dosen, etc. Um die Übungen zu Hause zu tun, ist es wichtig zu verstehen, wie die Übungen zu machen. Bevor wir sehen, welche sind die Krafttraining Übungen, werden wir sehen, was Krafttraining sich.

Was ist Krafttraining?

Krafttraining wird die Muskulatur mit entgegengesetzten Kraft mit Hilfe von Hanteln, Hanteln oder Widerstand Bands. Wenn Sie Krafttraining sind, werden die Muskelfasern abgebaut und in den Tagen nach dem Training die Fasern selbst reparieren und stärker auf die Anforderungen, die auf sie wurden wegen der Übungen gerecht zu werden. Daher wird, wenn Sie mit dem Training beginnen, sind die restlichen Tage so wichtig wie die Übung Tage, wie die Muskeln an diesen Tagen und den Körper Gänge selbst repariert werden, um das Ziel zu erreichen. Sie können auf Widerstand Band Workout lesen.

Krafttraining Übungen

Wir werden jetzt sehen Sie einige Krafttraining Übungen zu Hause. Diese Übungen können auch leicht angepasst werden, um in der Turnhalle so gut gemacht werden. Klicken Sie auf Krafttraining für die Gewichtsabnahme zu lesen.

Krafttraining Übungen für die Brust

Mit freien Gewichten wie Hanteln, Hanteln, Wasser Flaschen oder Dosen, können Sie Bankdrücken, fly, Seitheben, beugte sich über Zeilen liegen Brustpresse, etc. Diese Übungen kann auch mit Widerstand Bands werden. Sie können auch Ihr eigenes Körpergewicht und tun Push-ups. Push-ups an den Wänden ist eine effektive Krafttraining Übungen für Frauen. Klicken Sie auf Krafttraining für Frauen zu lesen.

Krafttraining Übungen für Arme

Es gibt Bizeps-Curls, Trizeps Locken, vorn Arm hebt, Seitheben, Trizepsdrücken, etc. sind die Übungen, die haben zu tun mit den Gewichten werden. Wenn Sie nicht möchten, dass freie Gewichte verwenden, dann können Sie nutzen Ihr eigenes Körpergewicht und das tun, Trizeps Dips. Sie können sehr leicht zu Hause durchgeführt werden mit einem Stuhl. Erfahren Sie mehr über Übungen mit Widerstand Bands.

Krafttraining Übungen für die Beine

Es gibt eine Reihe von Widerstand Übungen, die Sie für die Beine tun können, mit Ihrem eigenen Körpergewicht, die Sie nicht benötigen irgendeine Art von Gewichten überhaupt. Es gibt Ausfallschritte, Fuß Ausfallschritte, Beinheben, Kniebeugen, Muskelfaserriss Locken, etc. Wenn Sie die Intensität Ihrer Übungen erhöhen möchten, dann können Sie Hanteln oder andere Gewichte in den Händen zu verwenden, wenn Sie diese Übungen zu machen.

Krafttraining Übungen für abs

Bauch-Übungen für Krafttraining sind die grundlegenden Crunch, Reverse Curl, voll Crunch, Beinheben, schräge Übungen, etc. Die anderen Übungen für die Bauchmuskeln sind einzelne geradem Bein hebt, Zyklus Crunches, schrägen-cum-Zyklus Crunches, etc. Die meisten effektive Übung für die Bauchmuskeln sind die Planke und seitliche Planke. Mehr Informationen finden Sie Widerstand Band Training.

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* Widerstand Band Übungen

* Isometrische Übungen mit Widerstand Bands

Es gibt noch andere Übungen, die gute Übungen für den Rücken sind. Diese Übungen stehen als auch sitzen guten Morgen mit Gewichten, Rücken-Erweiterungen, etc. Bevor Sie diese Übungen zu beginnen, ist es empfehlenswert, sie wärmen Sie sich gut. Da diese Übungen die Muskeln gezielt direkt, stehen die Chancen der sich zu verletzen sehr hoch. Sie können sich durch marschieren auf der Stelle für die 10 Minuten oder mit dem Joggen auf der Stelle zu wärmen. Mit Springen Seile ist auch ein guter Weg, um die Muskeln aus ihrem Schlummer wecken. Happy Working Out!
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