trapezius Muskelschmerzen

Trapeziusmuskeln sind ein Paar flache dreieckförmige Muskeln, die mit der Basis des Schädels befestigt sind und auf den Hals, Schulterblatt und mittleren Rückenbereich verlängert. Diese breite Muskeln werden mit verschiedenen Bewegungen der Schulterblätter, Hals, Kopf und Arme beteiligt. Bewegen des Schulterblattes zum Anheben der Arme oder für achselzuckend, Biegen des Halses auf beiden Seiten und Rückwärtsbewegungen des Kopfes und des Halses sind ohne die Unterstützung von Trapeziusmuskeln unmöglich. Er führt andere Funktionen wie das Gewicht der Arme und hilft auch bei der Atmung. Trapezius Muskelschmerzen gibt Ihnen einen tiefen pulsierenden Gefühl im Nacken und zwischen den Schulterblättern. Der Muskel oft versteift sich wegen der Schmerzen und ist berührungsempfindlich. Es kann auch zu Kopfschmerzen führen und der Schmerz ist an der Basis des Schädels Filz, an den Schläfen oder hinter den Augen.

trapezius Muskelschmerzen ~ Ursachen

Schmerzen in der Trapezius ist ein Indiz dafür, dass es eine übermäßige Belastung unterzogen wurde. Eine Reihe von Faktoren kann zu diesem Zustand geben. Sie sind wie folgt:

* Schlechte Haltung durch Vorbeugen beim Sitzen oder Stehen oder fahren für lange Stunden verursacht trapezius Muskelzerrung und verhindert den Muskel richtig funktionieren.

* Sleeping in der falschen Position durch Liegen auf dem Rücken oder Bauch, während der Kopf auf der einen Seite die ganze Nacht gehalten wird kann zu Schmerzen in diesem Muskel in den Morgen führen.

* Tragen einer schweren Tasche oder Rucksack auf den Schultern kann trapezius Schmerzen führen.

* Repetitive Nutzung der Muskeln für das Telefon zwischen dem Kopf und Ohr oder spielen Instrumente wie Geige oder Klavier eine Schädigung der Muskulatur und löst diese schmerzhaften Symptome.

* Frauen neigen dazu, aus trapezius Schmerzen aufgrund von festsitzenden BH-Träger leiden. Stillende Mütter bekommen dieses Problem, wenn sie ihr Baby zu füttern, indem das Baby in den Armen.

trapezius Muskelschmerzen ~ Behandlung

Trapezmuskel Schmerz ist störend, weil es nicht eine lokalisierte Schmerz, sondern wird oft auf andere Teile des Körpers verlängert. Erstens müssen Sie nehmen etwas Ruhe, so dass die Muskeln nicht haben, um das Gewicht der Arme tragen zur Durchführung Kopf und Hals in unterschiedliche Richtungen bewegen. Für eine schnellere Genesung, sind ein paar andere Schritte auch zu ergreifen. Sie werden hier diskutiert:

Ice Anwendung: Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie einen Eisbeutel auf die schmerzende Stelle des Rückens für 10-15 Minuten. Dies wird den Schmerz vorübergehend verringern. Wiederholen Sie es mehrmals im Laufe des Tages, aber die Dauer jedes Eis Anwendung sollte nicht länger als 15 Minuten sein.

Medikamente: Wenn der Muskel Schmerz unerträglich ist, dann entzündungshemmende Medikamente können ergriffen werden, um sie zu steuern. Es gibt über den Ladentisch Medikamente für diesen Zweck. Jedoch bevor eine solche Medizin, ist es ratsam, zuerst mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, schlägt Ihnen die richtigen Medikamente und die geeignete Dosierung für Sie.

Massage: Es gibt fast 10 Triggerpunkte, die im oberen hinteren Bereich liegen, die, wenn sie massiert kann nachlassen Schmerzen. Daher sollte die Massage von einem erfahrenen Masseur, der Kenntnis von all diesen Triggerpunkten ist geschehen.

Bewerben Druck: Wenn der Schmerz ist nicht so, dass schwere, dann können Sie nicht wollen, ein Masseur zu besuchen. In diesem Fall können Sie einen gewissen Druck auf die trapezius mit den Händen anwenden, um die Spannung von ihm zu lösen. Wie Sie den schmerzhaften Teil des Rückens mit der Hand berühren, können Sie sich einige Druckstellen. Drücken Sie jede dieser Stellen und halten den Druck auf die es für 10 Sekunden. Sie können einen Tennisball, den Druck auf diese tender points auszuüben. Halten Sie einen Tennisball auf einer ebenen Fläche und lege mich auf sie in einer Weise, dass die schmerzhafte Teil des M. trapezius auf den Ball gelegt wird. Sie können die Position des Balls wie pro Ihre Anforderung.

Stretching-Übungen: Einige einfache Dehnübungen mit Nacken und Schultern können die straffen Trapezius wirklich gut entspannen. Stehen Sie gerade, heben Sie die Schultern und drehen Sie es im Uhrzeigersinn 2-3 mal. Ebenso, rollen Sie es gegen den Uhrzeigersinn. Danach biegen Sie den Hals auf der einen Seite, als ob das Ohr an der Schulter berühren und halten Sie die Position für 30 Sekunden. Dann bringen Sie wieder den Kopf in aufrechter Position und biegen Sie es auf die andere Seite.

Trapezius Schmerzen können in Zukunft verhindert werden, wenn Sie über Verbesserung in Ihrer Körperhaltung zu bringen. Immer sitzen oder stehen in einer aufrechten Position mit dem Kopf hielt sich zurück. Während im Sitzen oder Stehen, müssen Sie Ihre Arme richtig zu unterstützen, um überschüssige Belastung Trapezius reduzieren. Repetitive Stress Verletzungen dieser Muskeln kann durch häufige Pausen zwischen Tätigkeiten, die diese Muskeln belasten verhindert werden. Vor allem mit den Dehnübungen weiterhin zu halten diese Muskeln stark und flexibel.
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