welche Lebensmittel sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen

Vitamine und Mineralien beziehen sich auf die gesunden Stoffe, die wir in den Lebensmitteln, die wir essen in unserer normalen Ernährung. Diese Stoffe werden von unserem Körper benötigt, um Aufbau und Pflege eines gesunden System alles vorbei. Wir bekommen sie natürlich aus unserer Nahrung. In der Tat bieten einige der Lebensmittel mehr dieser gesunden Stoffe, einige bieten weniger.

Über Vitamin

Vitamine können unter zwei Köpfen kategorisiert werden, der eine ist fettlöslich und das andere wasserlöslich ist. Vitamin A, D, E und K sind fettlöslich und kann innerhalb Körper gespeichert werden. Auf der anderen Seite, sind Vitamin C und B-Komplex wasserlöslich. So ist es für diese Vitamine im Wasser gelöst vor ihrer Absorption werden im Körper selbst benötigt. Ganz offensichtlich können diese Vitamine nicht in unserem Körper gespeichert werden. So alle Inhalte dieser Vitamine wenn nicht vom Körper verwendet wird weg durch Körper geleitet zusammen mit körperlichen Verschwendungen. Also Ihr Körper benötigt eine konstante Versorgung mit diesen beiden Vitaminen in normalen Ernährung.

zu mineralischen

Wir alle wissen, dass Vitamine aus organischen Stoffen wie Pflanzen oder Tieren stammen, sind jedoch Mineralien aus anorganischen Substanzen, die im Wesentlichen aus dem Boden und Wasser kommen erhalten. Diese werden entweder von den Pflanzen tunkte oder gegessen von Tieren. Wir brauchen Mineralstoffe in größeren Mengen, vor allem für unser Wachstum und Entwicklung. Calcium ist so ein wichtiger Mineralstoff, dass wir in großen Mengen für die körperliche Wachstum benötigen. Andere sind Spurenelemente wie Zink, Jod, Chrom, Kupfer, Eisen und Selen, dass unser Körper in geringerer Menge in regelmäßigen Abständen erforderlich ist.

Essen - das Fuel of Growth

Unser Körper geht durch kontinuierliche Veränderungen, sowohl physisch als auch psychisch. Um gesund zu bleiben und ein gesundes Gleichgewicht in unserem Leben zu halten, ist die wichtigste Sache, die wir brauchen Nahrung. Ohne Nahrung können wir nicht sein Leben zu lange Zeit. Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralien zur Verfügung, bieten uns unterstützen, Wachstum, Entwicklung und Erhaltung der Gesundheit. Der beste Weg, um gesunde Stoffe für unser System zu erwerben ist es, gesunde Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen zu essen.

Die Lebensmittel, die mit entsprechenden Balance von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiß und Kalorien genügt die Nachfrage für eine optimale Gesundheit. Ganz oder unverarbeitete Lebensmittel wie frisches Obst und grünem Blattgemüse, fettarme und cholesterinarme Milchprodukte, Vollkornprodukte enthalten Fische die erforderlichen Nährstoffe, die wir brauchen, um uns gesund und fit bleiben. Grundsätzlich sind Fleisch, Fisch und Geflügel Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die die gesamten Bedarfs für wesentliche Nährstoffe für eine gesunde System erfüllen.

Allerdings müssen wir uns etwas selektiver bei der Auswahl Lebensmittel reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Nicht alle Lebensmittel enthalten alle Qualitäten. Nehmen wir zum Beispiel, wenn Sie Milch trinken, können Sie eine gute Menge an Vitamin D zusammen mit Kalium, Kalzium und Phosphor. Auf der anderen Seite, wenn Sie soda trinken, bietet es sehr kleine Menge an Mineralstoffen und Vitaminen.

Einige von uns wirklich Angst bekommen, wenn die Zeit kommt, diskutieren über gesunde Lebensmittel. Es scheint wie ein verzweifelter Kompromiss über Geschmack und das Aroma von Lebensmitteln. Aber in Wirklichkeit ist die Situation ganz entgegengesetzte. Sie haben die ganze Flexibilität, um zwischen köstlichen Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen wählen, ob Sie frische Salate, Gemüse-Pizza, mageres Fleisch Sandwich oder gebackene Kartoffel essen Liebe. Diese Lebensmittel sind in der Tat lecker, lecker und voller Ernährung Entscheidungen.

Allerdings, wenn Sie wirklich ernst Befriedigung der körperlichen Bedürfnisse an Vitaminen und Mineralstoffen sind, und wenn Sie planen, auf Berücksichtigung verschiedener Vitaminen und Mineralstoffen auf dem Markt verfügbar zu wechseln sind, werden Sie dringend empfohlen, keine drastischen Maßnahmen vor zu nehmen Rücksprache mit Ihrem Arzt . Es ist wahr, dass Vitamine und Minerale sind gut für unsere Gesundheit sind, aber das bedeutet nicht zwangsläufig, dass die Einnahme von zu viel von dieser Substanz kann Ihnen etwas besser. Vielmehr ist es immer gut, dass man weitgehend auf eine Vielzahl von gesunden natürlichen Nahrungsmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ab.
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